Ο παρακάτω αντι-κυτταριδικός οδηγός που ετοιμάσαμε για σένα θα σου αποκαλύψει απλά βήματα για να περιορίσεις την κυτταρίτιδα!

Κυτταρίτιδα. Ναι, αυτός ο μόνιμος γυναικείος εχθρός. Οι περισσότερες γυναίκες ανεξαρτήτως κιλών ταλαιπωρούμαστε από αυτήν. Μπορεί το καλοκαίρι είναι προ των πυλών όμως υπάρχει ακόμα χρόνος για να την αντιμετωπίσεις.  Δες από σήμερα τι πρέπει να αλλάξεις στις καθημερινές σου συνήθειες και προετοιμάσου για το καλοκαίρι!

Τι είναι η κυτταρίτιδα

Με τον όρο «κυτταρίτιδα» αναφερόμαστε στην εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και έχει την χαρακτηριστική μορφή «φλοιού πορτoκαλιoύ» πάνω στο δέρμα.

Τα συνηθέστερα σημεία εμφάνισης της

Στις γυναίκες εμφανίζεται συχνότερα και σε περισσότερα σημεία του σώματος. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς, στους γλουτούς, στο στομάχι, στην κοιλιά, στις γάμπες και στο εσωτερικό των μπράτσων.

Χωρίζεται σε τρείς στάδια ανάλογα με τη σοβαρότητά της:

  1. Η κυτταρίτιδα Α σταδίου ή αλλιώς «χαλαρή κυτταρίτιδα» είναι ήπιας μορφής και στο δέρμα μας εμφανίζει ένα πολύ μικρό λακκάκι.
  2. Η κυτταρίτιδα Β σταδίου ονομάζεται «οιδηματώδη» είναι μέτριας μορφής. Είναι ορατή στο μάτι, μόνο εάν το άτομο, στέκεται όρθιο.
  3. Η κυτταρίτιδα Γ σταδίου ονομάζεται αλλιώς «συμπαγής». Είναι ορατή, είτε τα άτομο είναι ξαπλωμένο είτε είναι όρθιο.

Ποιες είναι οι κυρίες αίτιες

  • Η καθιστική ζωή
  • Η μειωμένη φυσικη δραστηριότητα
  • Η κληρονομικότητα
  • Η κακή κυκλoφoρία αίματoς
  • Οι ορμονικές διαταραχές
  • Η κακή διατροφή
  • Το κάπνισμα
  • Η αυξημένη & καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης & αναψυκτικών
  • Η δυσκοιλιότητα

Αιτίες της κυτταρίτιδας επίσης µπορεί να είναι παθολογικές όπως παραδείγματος χάριν η κακή λειτουργία του ήπατος και ενδοκρινολογικές διαταραχές.

Πως να την αντιμετωπίσεις

Πέρα από τους γενετικούς παράγοντες, οι άλλα παθολογικά αίτια της κυτταρίτιδας, υπάρχουν, πολλοί παράγοντες που μπορούμε να τους ελέγξουμε και, συνεπώς, να μας βοηθήσουν να περιορίσουμε ή να προλάβουμε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Τι μπορείς να κάνεις;

  • Διάκοψε ή μείωσε το κάπνισμα.
  • Μείωσε τη κατανάλωση ζωικών λιπαρών, όπως  χοιρινό, λουκάνικα και αρνί, τα τηγανιτά και τα μπαχαρικά
  • Περιόρισε όσο μπορείς το αλάτι – αυτό συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στον οργανισμό και στους ιστούς. Τα περιττά υγρά ευνοούν σχηματισμό των οιδημάτων κάτω από την επιδερμίδα, και η κυτταρίτιδα στα αρχικά στάδια αποτελεί ένα οίδημα. Ανάλατη διατροφή λοιπόν!
  • Μείωσε τα γλυκά που περιέχουν πολλά λιπαρά και τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη.
  • Κατανάλωσε σε επαρκείς ποσότητες όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Αύξησε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ο ιδανικός συνδυασμός υδατανθράκων, βιταμινών και άλλων αντιοξειδωτικών συστατικών. Ταυτόχρονα, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές κυρίως βιταμίνης C, Ε και φλαβονοειδών, που αποτελούν συμμάχους στον πόλεμο κατά της κυτταρίτιδας.
  • Προτίμησε ωμά τρόφιμα, κοτόπουλο ή ψάρια, ρύζι ή πατάτες.
  • Πιες νερό – Είναι σημαντικός κανόνας κατά της κυτταρίτιδα! Και εννοείται απόφυγε τα αναψυκτικά, τα ζαχαρούχα ποτά και το αλκοόλ, γιατί προκαλούν αφυδάτωση και δυσκολεύουν την απομάκρυνση των τοξινών.
  • Η άσκηση κάνει θαύματα. Αν δεν είναι ακόμη κομμάτι της καθημερινότητάς σου, να ένας ακόμη λόγος για να γίνει. Σημαντική συνήθεια στη μείωση της κυτταρίτιδας είναι να αυξήσεις τη φυσική δραστηριότητα σε τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα.

Extra tips:

  1. Πιες ένα ποτήρι χλιαρό νερό το πρωί. Είναι η αρχή για μια ημέρα γεμάτη ενυδάτωση… και επαρκής ποσότητα υγρών εμποδίζει την κατακράτηση, που με τη σειρά του βοηθά το σώμα να βελτιώσει την όψη φλοιού πορτοκαλιού.
  2. Κάνε απολέπιση και στη συνέχεια κάνε ένα μπάνιο. Επανάλαβε τη διαδικασία 2-3 φορές την εβδομάδα για άμεσα αποτελέσματα.
  3. Κάνε squats. Οι γυμναστές τονίζουν πως αν θέλεις να μειώσεις την κυτταρίτιδα από το σώμα σου θα πρέπει (εκτός από σωστή διατροφή) να κάνεις και γυμναστική με βάρη ή ασκήσεις που εκμεταλλεύονται το βάρος του σώματος. Τα squats είναι μια υπέροχη άσκηση που αν την κάνεις σε καθημερινή βάση θα δεις απίστευτα αποτελέσματα μέσα σε 30 μέρες.
  4. Το μασάζ κάνει πολύ καλό. Οι ειδικοί τονίζουν πως το μασάζ κάνει πολύ καλό στην κυτταρίτιδα. Πρόκειται για μια παροδική λύση που θα πρέπει να επαναλαμβάνεις τακτικά κάθε καλοκαίρι. 2-3 φορές την εβδομάδα σε όλο το σώμα χρησιμοποιώντας ένα λαδάκι.
  5. Τέλος, χρησιμοποίησε στη ρουτίνα ομορφιά σου αποτελεσματικά προϊόντα καταπολέμησης της ανεπιθύμητης «όψης φλοιού πορτοκαλιού» στην περιφέρεια, τα πόδια και το στομάχι σου.

Eleftheria Mavrokosta

Comments